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इस तरह करें अपना मोटापा कम - Is tarah karen apna motapa kam

Motapa kam krne ke liye dhyan de. मोटापा कम करने के लिए ध्यान दे. Attention to decrease obesity.

कई लोग सोचते है की नियंत्रण में भोजन करेंगे ; पर वे अधिक और गलत भोजन कर लेते है ; फिर पछताते है जिसका कोई फायदा नहीं होता .


- इसके लिए आइये एक ध्यान सीखते है . कुछ अंगूर ले लें ... काले , पीले , हरे , कैसे भी ले .
- अब आँख बंद कर सुखासन (आलती पालती ) में बैठ जाए .अब हाथों में एक अंगूर ले लें . उसे बंद आँखों से महसूस करे . वह ठंडा है या गरम , गोल है , चिकना है और अन्य बातें महसूस करे .
- अब उसे मुंह में रखे . अभी चबाये नहीं . उसे जीभ से महसूस करे . जीभ से उसे मुंह में इधर उधर घुमाए और उसकी गोलाई और उसके स्वाद के बारे में सोचे .मुंह में बनने वाली लार को महसूस करे .
- अब उसे एक बार चबाये और उससे निकलने वाले रस को महसूस करे . उसे निगले नहीं ; मुंह में ही इधर उधर घुमाए .वह कैसे स्वाद है ....मीठा , खट्टा ,महसूस करे .
- अब कुछ धीरे चबा कर निगल ले . सोचे की भगवान ने क्या कमाल के अंगूर बनाए है हमारे लिए ताकि हम स्वस्थ रहे और हमारे शरीर का विकास हो .भगवान को मन ही मन धन्यवाद दे .
- अब तक हमने टनों अंगूर खा लिए होंगे पर ऐसा स्वाद कभी नहीं चखा होगा .
- कई लोग जल्दी जल्दी बहुत सारा खाना खा लेते है . पर मन संतुष्ट नहीं होता . फिर वे और खाते है .ऐसे खाने से वह पचता भी नहीं . फिर कई टॉक्सिंस भी बनते है जो हमें बीमार कर देते है . और मोटापा भी बढ़ता है .
- यहीं तरीका हर समय भोजन के पहले अपनाए ; तो थोड़े में ही भूख भी मिटेगी और मन संतुष्ट होगा . भोजन अच्छे से पचेगा .
- इसीलिए हमें टीवी देखते देखते , बातें करते , पढ़ते पढ़ते नहीं खाना चाहिए . हमारा ध्यान पूरी तरह खाने पर ही हो