अनिद्रा रोग और इसके घरेलु उपचार क्या है Anindra rog aur iske gharelu upchar kayaa hai

आज कल लगभग एक चौथाई व्यस्क लोग अनिद्रा रोग से पीड़ित है। अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति रात भर बिस्तर पर करवटें बदलता रहता है। नींद लाने के प्रयास में नींद की गोलियां , शराब व अन्य प्रकार के घातक नशीले पदार्थ का सेवन कर उनका आदी सा हो जाता है।

नींद नहीं आने के पीछे कई कारण हो सकते है जैसे मानसिक कारणों में ज्यादा थकान, मन में निराशा, असंतुलित आहार, आशंका, डर आदि प्रमुख भूमिका माना जा सकता है। टेंसन नींद ना आने का सबसे प्रमुख कारण है।

रोगी के लक्ष्ण :-
  1. रोगी को सिर में हमेशा भारीपन महशुश होने लगता है।
  2. लम्बे समय तक नींद सहीं ढंग से न आने के कारण व्यक्ति मानसिक रोगी होकर विक्षिप्त और पागल तक हो सकता है।
  3. कब्ज़ के कारण भी नींद नहीं आती है। 
  4. ऐसे रोगी में एकाग्रता की कमी होती है, स्मरण शक्ति कमजोर होने लगती है।
  5. हमेशा शरीर थका-थका रहता है।
  6. किसी भी काम में मन नहीं लगता है।
घरेलु उपचार :-
  1. अनिद्रा रोगी को रात में सोने से पहले बादाम तेल से सिर में मालिश करनी चाहिए , तथा पैरों के दोनों घुटनों तक सरसों के तेल की मालिश अच्छी तरह से करनी चाहिए।
  2. एक गिलाश दूध में एक चम्मच घी डालकर रात को सोने से पहले पीना चाहिए। घी में सफ़ेद प्याज को भुनकर खाने से भी नींद अच्छी आती है।
  3. भाँग की हरी पत्तियों को पिस ले तथा इनकी मालिश पैर के तलवों पर करनी चाहिए।
  4. शाम के वक्त दही में सौंफ चीनी और काली मिर्च का चूर्ण मिलाकर सेवन करने से भी नींद अच्छी आती है।
  5. सोने से पूर्व दोनों आँखों पर पानी के छींटे मारने चाहिए।
  6. गर्मी के मौसम में शाम को जरुर नहायें और रोयेंदार तौलिये से शरीर को रगड़-रगड़ कर साफ़ करें।
  7. उबली हुई सब्जियां और फलों के अलावा एक सप्ताह तक कुछ भी न खाएं।
  8. शहद के साथ बाजरे की रोटी खाने से अच्छी नींद आती है।
  9. यदि समस्या ज्यादा है तो किसी अच्छे डॉक्टर से सम्पर्क करें।
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