टहलना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद क्यो है Why jogging is beneficial to health in hindi

कहते हैं भोजन के बाद एक मील पैदल चलना चाहिए। आयुर्वेद भी भोजन के बाद शतपदी यानी सौ कदम पैदल चलने की बात करता है। सिर्फ भोजन के बाद ही नहीं, बल्कि यूं भी पैदल चलना आपको स्‍वस्‍थ बनाये रखने में मदद करता है। आइये आज पैदल चलने के कुछ और फायदे पढ़तें है।


पैदल चलने के फायदे -
  • पैदल चलकर आप अपने दिल को रख सकते हैं दुरुस्‍त।
  • मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य के लिए भी फायदेमंद है पैदल चलना।
  • टहलना भी एक व्यायाम है।
  • पैदल चलना तन और मन दोनों की सेहत के लिए लाभप्रद है।
  • पैदल चलना आपके वजन को नियंत्रित रखता है।
  • यह डायबिटीज और स्‍तन कैंसर जैसे भयावह रोगों से भी आपकी रक्षा करता है।
  • यह अतिरिक्‍त वसा से मुक्ति दिलाने में काफी मदद करता है।
  • रोजाना तेज गति से पैदल चलना आपकी मांसपेशियों को ताकत देता है।
  • नियमित रूप से पैदल चलना आपकी कार्यक्षमता यानी स्‍टेमिना में इजाफा करता है।
  • पैदल चलना हमारे दिल की सेहत के लिए लाभप्रद होता है। पैदल चलने से उच्‍च रक्‍तचाप की समस्‍या से राहत मिलती है। इससे रक्‍तचाप सामान्‍य रहता है और शरीर में रक्‍त-प्रवाह सुचारू रूप से होता है।
  • यह कार्डियोवस्‍कुलर प्रणाली को भी बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है।
  • यह घुटनों और जोड़ों के लिए दौड़ने के मुकाबले अधिक फायदेमंद है।
  • इससे चोट लगने की आशंका कम होती है और साथ ही यह व्‍यायाम की शुरुआत करने वालों के लिए काफी फायदेमंद होता है।
  • रोजाना करीब 30 मिनट पैदल चलना हड्डियों को मजबूत बनाता हैं। 
  • यह आपके रीढ़ की हड्डी, टांगों और कूल्‍हों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है।
  • पैदल चलना तनाव को दूर करने में भी उपयोगी साबित होता है।
  • टहलने से मिली ताजी हवा और व्‍यायाम का बेजोड़ मेल आपके मनोबल और मनोदशा में सुधार करता है।

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