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जानिए क्यों आते है सोते हुए खर्राटे और कैसे करें इनका इलाज - Khararton se pareshan log aajmaye ye tarike

जानिए क्यों आते है सोते हुए खर्राटे और कैसे करें इनका इलाज - Khararton se pareshan log aajmaye ye tarike - यदि आप या आपके परिवार का कोई सदस्य खर्राटों की वजह से परेशान हैं और इससे रात को सोने में परेशानी होती हैं तो आज हम आपके लिए कुछ घरेलूं उपाय लेकर आए है ये उपाय आपके लिए रामबाण दवा सिद्ध हो सकते हैं.

वैसे तो सोते समय खर्राटे आना एक आम बात है और यह किसी के साथ भी हो सकता है लेकिन लम्बे समय तक इस प्रकार की समस्या होने से इसका बुरा प्रभाव पड़ सकता है. सबसे पहले ये जानना जरुरी है कि खर्राटे क्यों आते है. 

खर्राटे लेने के सात मुख्य कारण है-
  1. गले की श्वांस नली में संकुचन होना.
  2. श्वांस नली की उपरी दीवार जो हमारे नाक से जुडी होती है. उसमें सिकुड़न होना.
  3. हमारे सोने के तरीको से अर्थात लम्बे समय तक एक ही मुद्रा में सोने से ये समस्या उत्पन्न होती है.
  4. ठन्डे मौसम के कारण.
  5. ठंडी चीजो का सेवन करने से.
  6. धुम्रपान एवं अल्कोहल की अधिक मात्रा का सेवन से.
  7. किसी कारणवश गले में संक्रमण के कारण गले में सूजन होने पर भी खर्राटे आते है.
खर्राटों से छुटकारा पाने के उपाय-
  1. सोने के तरीको को बदलना.. अगर आप को एक ही मुद्रा में सोने की आदत है, तो ये आपको खर्राटें जैसी समस्याओ से ग्रसित कर सकती है. जी हां इसलिए आप सोते समय करवट बदल कर सोने का प्रयास करे.
  2. नाक की सफाई पर ध्यान दे..  इसके इलावा खर्राटे जैसी समस्याओ का मुख्य कारण हमारी श्वांस नली में पड़ने वाली बाधा है, जो नाक में जमी धूल मिटटी के कारण भी हो सकती है. अत हमें हमेशा नाक को साफ रखना चाहिए .
  3. धूम्रपान का सेवन न करे..  धूम्रपान करना सेहत के लिए हानिकारक होता है. तो इससे परहेज करने से भी खर्राटे जैसी समस्या से बचा जा सकता है.
  4. गर्म पानी का सेवन.. रोजाना सोने से पहले गर्म पानी जरूर पीये. इससे गले की श्वास नली खुलती है और खर्राटे नहीं आते. इसके इलावा गर्म पानी से गार्गिल भी करे क्योंकि गर्म पानी से गार्गिल करने से गले में होने वाली सूजन से राहत मिलती है. जिससे खर्राटे होने से बचा जा सकता है. 
गार्गिल करने का तरीका-
  • गार्गिल करने के लिए एक गिलास गर्म पानी ले. 
  • 1 चम्मच नमक ले कर उसे गर्म पानी में घोल दे. 
  • इस पानी से गार्गिल करें...
  • सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले इस तरह के पानी से गार्गिल करे.

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